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开灯睡觉会影响孩子长高吗?

发布时间:2019-03-22 浏览量:1465次 来源:徐芳

3月21日是世界睡眠日。2019年世界睡眠日的主题是“健康睡眠,益智护脑”。中国睡眠研究会通过发布《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,希望引起社会的广泛关注,共同呵护青少年儿童的健康睡眠,助力他们茁壮成长。

“开灯睡觉可能导致孩子长不高”的言论,让家长们开始惴惴不安,因为很多孩子都有这个习惯。那么“开灯睡觉”和“生长发育”这两个概念到底有没有关联呢?喜欢开灯睡觉的孩子会不会因此长不高?

“开灯睡觉不会直接影响孩子的身高。”浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院儿科副主任医师徐芳说,开灯睡觉会影响到人体内褪黑素,而褪黑素和孩子的生长发育并没有直接关联,所以“开灯睡觉可能导致孩子长不高”并没有什么科学依据。

开灯睡觉会影响孩子睡眠质量

“不过,有时候开灯睡觉可能会影响到孩子的睡眠质量,而保证高质量的睡眠正是有助于孩子生长发育的重要因素。”徐芳副主任医师介绍道,人体内分泌的生长激素、甲状腺激素和性激素能够促进身高的增长,每天晚上9点半到12点之间,是生长激素分泌的高峰期,由大脑中的脑垂体分泌的生长激素,在睡眠状态下的分泌水平比清醒状态时要多,如果错过了生长激素分泌旺盛的时段再入睡,那么就会导致其分泌数量减少,影响身体的正常发育。

徐芳副主任医师说,如今,很多处于生长发育时期的孩子都面临着繁重的学业任务,有些小学生也要到很晚才能完成作业,还有的孩子没有养成早睡的好习惯,这些都会影响孩子的睡眠,从而影响身高,“小学生最好保证每天睡眠8到9小时,初中生要保证睡眠8小时。”

遗传因素影响子女长高

除此之外,影响身高的因素还有遗传因素:

徐芳副主任医师表示,据研究表明,人体的最终身高约70%取决于遗传因素,在一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。

“剩下30%就是其他因素导致的,矮小症是导致孩子身材矮小的一大不可忽视原因。”生长激素缺乏症、特发性矮小、宫内发育不良、其他激素分泌异常、性早熟、甲状腺激素合成分泌不足、骨骼发育异常、染色体异常、遗传代谢病和心理疾病、营养性疾病、慢性疾病会导致儿童发生矮小症。徐芳副主任医师表示,新生儿出生后会进行一系列筛查,若发现上述问题,应及时服药,否则会影响身高,对智力也会产生不可逆的伤害。“不过,生长激素对骨骺已闭合的孩子,以及有肿瘤、糖尿病等特殊伴随疾病的矮小儿童均不适用。”

均衡饮食适当运动勿信偏方

徐芳副主任医师提醒,父母需要注意孩子的饮食,尽量避免孩子食用那些添加了着色剂、膨化剂、甜味剂和香精等形形色色的食物;鼓励孩子进行游泳、舞蹈、体操、跳绳等拉伸类和跳跃类的运动,有助于孩子长高,她说,“至少每天保持运动半小时,或者跳绳500个也可以。”

营养不良也是影响身高的一个因素,很多家长总是煞费苦心地为孩子进补。“实际上,除了患有先天性肝胆管发育畸形,或是先天性胃肠畸形的孩子,由于营养吸收不好导致营养不良,现在的孩子鲜有营养不良者,很多营养食物也不宜让孩子食用。”徐芳副主任医师举例,比如有些家长大把地花钱,专门让孩子吃优质海参,欲帮助长高,但是海参的主要营养成分是蛋白质,其营养完全可以从其他食物中获取。

民间也有让青春期的孩子吃三七粉的土方,孩子服用三七粉,短时间内确实身高会蹿高,但是骨龄也会快速增长,这样可能会导致孩子的骨骺线提前闭合,而骨骺线一旦闭合,孩子就不可能再长高了。徐芳副主任医师总结,“这就像拔苗助长,吃了这些补品后,可能短时间内身高蹿了蹿,但是压缩了长高的整体时间。”

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徐芳,浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院儿科副主任医师,1996年毕业于温州医科大学儿科系,2011年获得浙江大学医学硕士学位,浙江省小儿内分泌学组委员,浙江省医师协会青春期医学专业委员会委员,杭州市小儿遗传内分泌学组副组长。从事儿科临床和教学工作20年,尤其擅长于小儿内分泌疾病诊治,如身材矮小症、性早熟和甲状腺疾病等。

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