喜欢开灯睡觉？医生：赶紧关灯！不然……

漫漫长夜，怕黑的你，是不是会留一盏灯？有人说，留的不是灯，而是“安全感”。

敲黑板！开灯睡觉有害健康，不仅会损害视力，降低免疫力，还会让人发胖！你中招了没？

杭州市第一人民医院全科马珊珊医师提醒你，马上关灯睡觉！开灯睡觉的危害比你想象中还要多。

影响睡眠质量

马医师介绍，人大脑的松果体会分泌褪黑素。褪黑素在深夜11点到次日凌晨分泌旺盛，它是一种重要的激素，可以抑制体内神经活动的兴奋性。这样一来，人体就能放松进入深度睡眠状态。褪黑素的分泌受到光线调控，当视网膜感受到光线时，褪黑素的分泌便被抑制，所以开灯睡觉会使得人体褪黑素分泌减少，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

身材变胖除了会影响睡眠，你可能不知道的是，你迟迟减不下来的体重，也很有可能和开灯睡觉的习惯有关。

马医生说，在灯光较亮的环境下睡觉，会干扰“饱腹激素”和“饥饿素”的分泌，前者让人容易获得饱腹感，不容易吃太多，而后者让人产生饥饿感，让人想要多吃。睡眠不足的人群在白天更容易产生饥饿感，会导致人体“饥饿素”水平上升，使人摄入过多热量而发胖。

此外，褪黑素分泌不足还会使棕色脂肪相对减少，影响体内白色脂肪和棕色脂肪的平衡，棕色脂肪能起到产热、维持体温的作用，更能帮助“燃烧”白色脂肪，而白色脂肪能使体重增加，导致肥胖。

有动物实验表明，每天24小时暴露于光照下，持续5周的实验鼠组体内脂肪含量比对照组增加50%。

增加患癌风险

褪黑素能够增强人体免疫力和抵抗力。褪黑素分泌不足，会使得人体免疫力和抵抗力下降。此外，睡眠质量下降，会让夜间有益神经活动不足，可能导致患癌风险增加。

有研究显示，开灯睡觉的男性，它的前列腺发生风险比全黑状态下睡觉的男性增高了将近3倍。而不久前，权威杂志《癌症》发表了一项关于夜间灯光的研究，这项大型队列研究选取了40多万参与者，结果提示夜间人工照明光线太强，甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。

容易造成近视

睡觉时，闭眼能让眼睛处于休息状态，但是如果开灯睡觉，光线会对眼睛造成一定刺激，导致眼球和睫状肌仍然处于工作状态，不能得到充分休息。长此以往，可能对视力发育不利，容易造成近视。

影响儿童生长发育

褪黑素会间接影响一些与生长发育有关的激素的分泌，例如可以减少促性腺激素的分泌，开灯睡觉会明显抑制褪黑素的夜间分泌高峰，导致褪黑素的性腺抑制作用减弱，可能诱发儿童性早熟。不过，褪黑素对性腺的影响只是一方面，不是唯一的决定性因素。

同时，生长激素的分泌具有昼夜节律性，通常在深睡眠时分泌旺盛。所以，开灯影响儿童的睡眠质量，使生长激素分泌减少，也会影响儿童的正常生长发育。