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睡眠障碍(失眠)

睡眠障碍(失眠)


    【睡眠障碍门诊】我院临床心理科开设睡眠专科门诊,提供睡眠卫生知识咨询,查找失眠的原因并制定解决方案;对失眠的相关情绪问题进行心理干预,指导合理用药。 


    每个人的一生都会体验过失眠的感觉,失眠已经是快节奏社会下人们的常态了。

    失眠症主要表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒易醒、醒后不适,但是如果发生的时间不长,且不影响工作、学习和社会活动能力,这仅能称之失眠,还不能诊断为失眠症。

    失眠症不仅是影响睡眠质量,产生头晕、头痛、心悸、易激动等躯体不适,长期失眠后还会影响心理状态,比如患者因长期失眠的痛苦,逐渐形成极度关注失眠的定势观念,害怕天黑,害怕失眠,因失眠而感到痛苦,焦虑不安。

    失眠可由外界环境因素(光线强弱、噪音、室温、日夜颠倒、刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、作息不规律、不良睡眠习惯、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋、过度关注睡眠问题、适应不良)引起。一些疾病也常伴有失眠,如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

    由上述因素看来,生活规律稳定的人不易受到失眠症困扰,中国医师协会曾发布过中国睡眠指数报告,其中小微企业主、媒体人居“睡眠障碍”高发职业榜首,儿童群体的睡眠问题因为上学和作业问题也不少,相较之下教师、公务员睡眠质量最好。

    如果失眠了该怎么办呢?

    首先到专业的诊疗机构,利用客观监测、主观评估技术,准确诊断定性,采取不同的治疗方法。失眠症的治疗方法主要有心理治疗、物理治疗、中医治疗和西药治疗。

    其中失眠的心理治疗主推认知行为治疗,包括:睡眠卫生、睡眠限制、刺激控制、放松训练、认知重构等。可以在治疗缓解失眠症的同时控制调节失眠的原因,心理治疗干预后,失眠复发的可能性大大降低。

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