"最美癌症女孩"未满20岁去世 肿瘤专家5秘诀教您防癌

       杭州市肿瘤医院肿瘤放疗科主任邓清华提醒，预防癌症需要从这五点做起：控制体重、饮食习惯要合理、坚持体育锻炼、戒烟戒酒、远离容易致癌的环境。

　　

       癌症成为一种常见病

       据最新版的《世界癌症报告》，全球癌症病例呈现迅猛增长态势，由2012年的1400万人，逐年递增至2025年的1900万人，预计到2035年将达到2400万人。

    邓清华主任说，癌症现在已经成为一种常见病，之所以成为常见病，最主要的原因是环境等因素造成多数癌症的发病率呈逐年上升趋势；其次是由于人类平均寿命的延长和人口老龄化的加剧；再次，经济发展、社会进步，人们生活水平提高，使癌症患者的就诊率越来越高；最后，癌症筛查和癌症诊断水平的提高也是因素之一。

 

       预防癌症，从以下五点做起

       邓主任指出，大约三分之一的癌症死亡源自五种主要行为和饮食危险因素：高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、使用烟草及饮酒。

       一、控制体重

       据世界癌症研究基金会专家介绍说，经过多年的临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人群中；包括结直肠癌、乳腺癌、肾癌等在内的癌症，都已证实与身体肥胖有关。

       邓主任指出，肥胖诱发癌症，主要是因为肥胖者身上脂肪过多，会刺激体内激素水平的提升，如脂肪细胞能释放雌激素，会增加女性肥胖者患乳腺癌的风险；腹部脂肪细胞则会促使人体产生生长激素，而这正是诱发多种癌症的关键所在。

       因此，维持健康体重、控制肥胖是预防癌症的重要方式。

       二、饮食习惯要合理

       研究表明，30%~50%的癌症发生与饮食有关，美国相关数据表明，科学饮食可预防或减少癌症的发生风险。另外，对癌症患者，健康的饮食可降低癌症复发转移和第二原发癌发生风险，提高癌症的治疗效果。

       邓主任建议，三餐饮食要有规律，冷热要平衡，杂精要搭配，膳食均衡，荤素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。

       三、坚持体育锻炼

       邓主任介绍，运动降低癌症风险的主要原因是创造使癌细胞生长和传播困难的低糖环境，运动可以减少罹患结直肠癌，并很可能减少乳腺和子宫内膜癌的发生。

       平时可以通过多样性、合理性的运动，如重力训练、有氧运动和伸展运动等，掌握好运动的负荷与节奏，合理安排锻炼时间，从而调节身体激素平衡，增强抗氧化防御能力，抑制胰岛素样生长因子，同时还能调节脂肪细胞因子，进而降低罹患癌症的风险。

       四、戒烟戒酒

       世界卫生组织数据显示，烟草使用是最重大致癌风险因素。吸烟所产生的烟草烟雾是对人类最危险的致癌物，从烟草和烟雾分离出的化合物中有60种是肯定的致癌物，或是癌症的启动剂或促进剂。

       邓主任指出，饮酒也对某些癌症的发生和发展有直接关系，国外相关研究显示，长期饮酒，罹患喉癌的风险增加10倍，口、舌及咽部癌症的罹患率也有较大增加。

       五、远离容易致癌的环境

       癌症的发生是一个复杂的过程，而环境和遗传是影响其发生的两个重要因素，它们相互作用，互相促进。相关研究表明，80%的癌症与环境因素有关。

       邓主任表示，首先可以控制职业伤害，有效降低职业环境中致癌物的浓度；其次，减少室内污染，尽量避免处于烟雾缭绕的环境，装修房屋尽量不用或少用化学材料；再次，减少接触化学污染，如食品添加剂、保鲜剂、农药、洗涤剂、染料、药品、石油产品，以及其他大宗工业合成化学品等；最后，还要减少接触电离辐射(职业或医学诊断影像)，尽量减少接触阳光照射的非电离辐射(紫外线)。