早晨起来到底喝什么水？

发布时间：2015-06-01 浏览量：965次来源：杭州市第一人民医院

健康的机体必须保持水分的平衡，正常人一天要饮用7-8杯水，其中清晨的第一杯水显得尤为重要。相信许多人都有早上起来先喝水的习惯，还有人喜欢一早起来喝一杯淡盐水，认为能起到“排毒养颜”的作用。这真的放之四海而皆准吗？

高血压患者慎喝盐水

早上起来第一杯水最好不要是果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料里有柠檬酸，在机体代谢过程中会加速钙的流失，长期饮用会导致缺钙。还有些饮料有利尿作用，清晨饮用不仅不能有效补充身体流失的水分，还可能造成缺水。

淡盐水也不是适合所有人。正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，除非大量出汗或其他情况，一般不用喝淡盐水。对高血压患者而言，晨起是一天中血黏稠度最高的时候，血压也达到高峰，病容易波动。长期晨起空腹喝淡盐水，还可能增加风险。

20-25℃的白开水最佳

何富乐说，早上起来，喝一杯白开水就够了。白开水中的微生物已经被杀死，而水里的钙、镁等元素有预防心血管疾病的作用。一般喝300-500ml，天气炎热可适当增加。

这时不要喝冰水或滚水提神，因为此时肠胃排空，过冷的或过烫的水都会刺激肠胃。20-25℃的白开水最佳，凡是习惯喝20-25℃的白开水的人，新陈代谢状态好，不易感到疲劳。

清晨喝水最好是空腹，也就是在早餐前喝，才能起到促进血液循环、冲刷肠胃的作用。而且注意小口小口地喝，“猛灌”也对身体不利。