孕期营养和体重控制

        妊娠妇女是特定生理状态下的人群，妊娠期妇女通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需的全部营养，经过280日，将一个单细胞受精卵孕育成体重约3.2Kg左右的新生儿。与非妊娠同龄妇女相比，孕妇生殖器官以及胎儿的生长和发育需要更多的营养。实践证明母体营养对妊娠结局将产生直接的至关重要的影响。营养不良孕妇的营养改善能明显改善妊娠结局，并维持母体的健康。

       孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育需要，妊娠期所需的营养必须高于非妊娠期。若孕妇在妊娠期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。在妊娠期增加营养，关键在于所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，但要注意避免营养过剩。

       妊娠期需监测孕妇体重变化。较理想的增长速度为妊娠早期共增长1-2Kg，妊娠中期及晚期，每周增长0.3-0.5Kg，总增长10-12Kg，凡每周增重小于0.3Kg或大于0.55Kg，应适当调整其能量摄入，使每周体重增量维持在0.5Kg左右。

       1、热量。热量是能量之源，妊娠期间每日至少应增加100-300kcal热量。蛋白质、脂肪、糖类应按适当比例进食，蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。

       2、蛋白质。妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g，在妊娠7-9个月期间，每日应增加25g。

       3、糖类。糖类是机体主要供给热量的食物。孕妇主食中糖类主要是淀粉，妊娠中期以后，每日进主食0.4-0.5Kg，可以满足需要。

       4、微量元素。

       5、维生素。

        理想的新生儿体重为6-7斤。足月新生儿体重小于5斤，我们认为胎儿先天发育不良，但是胎儿也不是越大越好，科学证明，出生时的巨大儿，与他成年后患肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病的发病率呈正相关。因此，妈妈们要在孕期控制好胎儿体重。

        关于控制胎儿体重的几点建议：

       1、尽量不吃营养价值低，使胎儿体积大的食物，土豆、白薯等，一些纯热量的食物，白糖、蜂蜜、糕点、甜食少吃。

       2、怀孕中、晚期，孕妇的食量增加，合理选择食物的种类是控制巨大儿的关键。增加的食物最好从副食中满足，如蛋、肉、鱼、虾、蔬菜、水果等，既能提供丰富的蛋白质、矿物质和维生素，也有利于大脑的发育，要减少一些谷类食物的摄入量。

       3、水果中含有丰富的营养。孕妇选择时要少食甜份丰富的水果。西瓜中含有丰富的维生素C和大量可吸收的糖份，作为主食是很不恰当的，它给你的胎儿提供的只是能量物质，不能给胎儿脑和身体发育提供多种丰富的营养。

       4、胎儿过大可能与母体患有妊娠糖尿病有关，需要进一步检查。

       孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。