梅雨季如何拒绝做“湿”人？

傅大治副主任中医师说，所谓 “湿气”就是中医所讲的湿邪。湿为阴邪，易损伤阳气，阻遏气机，湿邪侵人，易伤阳气。湿邪致病，出现头身困重、四肢酸楚沉重等。湿滞大肠，则大便溏泄、下痢脓血；湿浊下注，则小便浑浊、妇女白带过多；湿邪浸淫肌肤，则可见湿疹浸淫流水等。湿邪致病起病缓慢，病程较长，反复发作，或缠绵难愈。

一是懒人要运动。体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，必然湿邪犯脾，引发一系列的病症。运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。　　

二是饮食要清淡。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻食物不易消化。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。　

三是避开周围环境的湿气。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：

四是选择健脾利湿的药、食物。

1.薏米、红豆煮粥：祛除体内的湿气。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

2.茯苓、淮山药、党参煲成汤、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

3.妙用葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。