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爱喝咖啡小施医生：糖友们的快乐水怎么喝？

发布时间：2020-11-12 浏览量：2281次来源：杭州市第一人民医院

作为一枚平平无奇的打工人，

屏幕前的你是不是永远睡不够，四季如梦？

今日份的快乐水（咖~啡~）有没有get？

“命”续上了吗？

据国际咖啡组织统计，全球每年消耗咖啡4000亿杯，每秒就有1.4万杯咖啡被喝掉。

然而，糖友们犯了难——确诊糖尿病后，是否要跟咖啡说“拜拜”了？

杭州市第一人民医院内分泌科医生施楠婧上线~~~

1 喝咖啡真的有好处吗？

咖啡已经成为当代“社畜们”提神醒脑的必备品，街边大大小小的咖啡店琳琅满目，关于咖啡对人体健康影响的研究也是数不胜数，咖啡的安全性和安全剂量，甚至冲泡方式都得到了广泛关注。被无数人所热爱的咖啡，到底对人体健康有益还是有害呢？

咖啡中含有绿原酸、葫芦巴碱和胆碱等有益健康的化合物。流行病学研究表明，每天喝3~5杯咖啡可以降低心血管病、2型糖尿病、多种癌症、肝病、胆肾结石、帕金森病等慢性疾病以及死亡的发生风险。正常成年人的每日咖啡因摄入总量应不超过400mg（2-3杯中杯咖啡）。过量饮用咖啡，会导致心悸、神经衰弱、血压升高、骨质疏松，消化性溃疡、胃食管反流病等等，严重时甚至咖啡因中毒、成瘾。

2糖友们能喝咖啡吗？

现在尚无确凿研究证实糖友们禁饮咖啡，但也不是可以无限畅饮哦！

糖友们有以下情况注意了：

1.咖啡因过敏；

2.失眠、神经衰弱者；

3.患有胃食道反流、胃溃疡、偏头痛、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病者；

4.准备妊娠、孕妇或哺乳期女性。

当然在血糖控制平稳的前提下，有些咖啡是可以喝的：黑咖啡，或者仅添加纯奶（包括脱脂奶、低脂奶、燕麦奶、豆奶等）的拿铁、卡布奇诺、馥芮白等等。

但是，市面上最常见的三合一速溶咖啡中含有大量白砂糖和植脂末；加入各式糖浆、奶精、奶油，甚至冰淇淋等等的花式咖啡，不宜饮用。

实在不能接受无糖咖啡的糖友们，可酌情添加适量甜味剂（包括赤藓糖醇、甜菊糖等）。

3什么时候喝咖啡？

建议早餐后或午餐后饮用咖啡，作为加餐，也可以减少胃肠道刺激，帮助人体补充能量，振奋精神。有胃及十二指肠溃疡的患者，尤其应该避免空腹饮用咖啡。睡前6-8小时内不宜饮用，以免影响睡眠。

爱喝咖啡小施医生：糖友们的快乐水怎么喝？

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