【谈心室】2021年已至，你的flag立好了么？

为什么我们设定了目标就是完不成呢？杭州市第一人民医院临床心理科副主任张海生分析，目标完成不了的原因主要有以下三点：

1.制定的目标、计划与现实差距太大；

2.没有运用好工具和有效督促完成的方法；

3.潜意识作祟，如害怕失败，也有的是害怕成功。

flag1：每周背诵英语单词；

flag2：每周背诵英语单词，每次背诵20个；

flag3：为了参加2021年雅思考试，从1月1日起，每周背诵英语单词，每次背诵20个，一个月背诵单词数量不少于80个。

以“练习跑步”为例，可以这样制定：

为了参加2021年10月份的半程马拉松比赛，分成以下四个阶段来实现：

◆第一阶段：一到三月份每周跑3次，每次跑5公里；

◆第二阶段：四到六月份每周跑3次，每次跑10公里；

◆第三阶段：七到九月份每周跑3次，每次跑15公里；

◆第四阶段：最后10月份跑完1-2次半程马拉松。

 1.害怕成功是背后害怕被关注和责任，被关注恐惧。

事实上很多人都有被关注恐惧，比如，让你当众发言，你会不会不自在？这是一种很复杂的心理，因为从内心深处，出于自恋，我们都愿意“出风头”，但现实中真的被关注时，往往会带来恐惧。

成功，往往意味着脱颖而出。很容易成为被关注的焦点，一个内心安全感不足的人，对于被关注十分恐惧，因为ta会投射性的认为，被关注除了带来“好处”，还会泥沙俱下，带来很多危险。

2.潜意识的叛逆，也会造成目标的拖延完成。

从小被“控制”，比如周围环境中的“听话式”教育，小时候，我们不能拒绝父母、老师安排的作业，或其他要求，因为我们要听话，长大了之后我们在工作单位无法拒绝领导布置的工作任务，因为他们是上司，这时候拖延就产生了。

从心理学角度来分析，小时候听父母、老师的话，长大后听领导、上司的话，内在的逻辑是一致的，他们都是我们心中的“权威人物”。意识层面我们会听和服从这些“权威人物”的安排，可是潜意识层面还是想自己说了算，于是就会反抗这种不能自己说算了的力量，而拖延就是经常采用的方式。

3.完美主义，惧怕开始。

他们最大的特点就是经常有很多完美的，丰富的想象，可是很难有具体的行动，并且他们采取的应对措施就是拖延，有意无意的拖延。他们也是为了维护自己自恋，害怕自己的自尊受损，不是我能力不行，而不是我没有选择做而已，所以他们经常不去选择。小时候父母对他们有一些高期待、高要求，他们达到了就可以得到父母的爱与关注。在这种力量的驱使下，他们会强迫自己，使得自己变得完美.

可是理性上每个人都很清楚，所谓的完美只是在头脑层面的一个幻想，一旦付诸于行动，这个幻想将被打破，所以只好拖延。