肠息肉=定时炸弹？预防肠息肉，记住3多吃2少吃！

如今提起“肠息肉”的大名

几乎家喻户晓

随着人们健康意识的提高

体检行肠镜检查越来越普遍

于是，很多肠息肉被“揪”出来亮相

消化科医生就会频频接到问题炮弹：

啥是肠息肉？

得了息肉就会癌变吗？

要不要切掉？

为啥我长他没长？?

今天，消化内科医生跟您唠唠肠息肉的那些事儿

先充实一下大脑，讲一讲稍微有点抽象、有点枯燥的理论知识。

肠息肉，指的是肠黏膜表面凸起的异常生长组织。息肉的“息”，可以理解为多余的意思，就是大肠黏膜表面的一个“肉疙瘩”。肠息肉主要分为炎症性和腺瘤性两种，其中腺瘤性肠息肉具有发展成癌症的可能。

长了肠息肉会有什么不舒服？

绝大多数肠息肉没有症状，在肠镜检查时偶然发现，若息肉持续长大或者恶变，可出现便血、腹泻、便秘、腹胀、腹痛等症状。

息肉要不要切？

要提防少数进展较快的“黑马”

小息肉→大息肉→重度不典型增生→原位癌→浸润性癌，这个恶变过程一般需5-10年，当然也有少数进展较快的“黑马”。

炎症性息肉等所谓“好的”息肉，在肠镜检查时，可以一钳子夹掉，特别小的也可以不处理，炎症好了大部分会自行消除，但最好是点杀掉。

腺瘤性息肉，所谓“坏”息肉，大都需肠镜下电切，以免后患，千万不能以忙为理由不理不睬，任其发展！

因此，医生提醒，如果息肉有癌变可能或者已经癌变，就需肠镜下治疗或外科手术治疗，不要拖延！

合理饮食是预防肠息肉发生的关键！

肠息肉到底从何而来？这一直是个谜。但大量研究已表明，肠息肉的发生与饮食、肥胖、吸烟、家族史等风险因素有关。其中饮食是的重要原因之一，不当的饮食习惯会增加肠息肉发生风险。反之，恰当饮食也能阻止肠息肉的发生、发展，降低复发和癌变概率。

那么究竟如何饮食能有效的预防肠息肉的发生呢？

1.多吃含膳食纤维的食物

膳食纤维是人体必需的营养元素，虽然不能被肠道吸收，但是膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物残渣和致癌物质排出速度，缩短致癌物质跟肠壁接触时间。膳食纤维进入肠道后，可在大肠中经过细菌发酵，最大程度保留粪便中的水分，让粪便变得更加柔软，同时也能促进粪便排出，预防便秘，维持肠道健康。建议每天应补充25克以上。

2.多食富含维生物D和维生素E的食物

维生素D能促进钙吸收，还能控制肠息肉细胞的增殖速度，可通过肝脏、鱼类和维生素D强化乳制品，多晒阳光也能产生维生素D。维生素E有抗氧化作用，对预防肠息肉有益，猕猴桃、葡萄、橙子、桑葚、柠檬和乳制品中均富含维生素E，此外玉米油、花生油、葵花籽油等植物油富含维生素E。

3.多吃含钙、镁、硒的食物

钙的强骨作用人人皆知，钙还能调节人体细胞的生长。研究发现，缺乏钙导致结肠细胞过度生长，临床研究发现每天补钙1200mg可降低14%-35%的肠道增生息肉风险。

同时，钙的吸收需要镁的参与，研究发现保持这两种矿物质的完美比例是2:1，才能更好地防止息肉的生长。因此，在通过奶制品或贝类、虾等补钙的同时，要多吃富含镁的食物，以促进钙的吸收，绿叶蔬菜是镁的天然来源，菠菜含有丰富的镁，清洁和保护肠道作用很有效。

4.少吃红肉

成年人每天需要摄取50克蛋白质，常见的红肉（猪肉、牛肉和羊肉）肉类富含有优质蛋白质和铁元素，但是摄取红肉过多就会增加肠息肉发生的概率。红肉中含有大量亚铁血红素，在高温烹煮时会产生致癌物质-杂环胺，可伤害肠道黏膜。

5.少吃动物脂肪

大量摄入动物脂肪极易导致肥胖，而肥胖是肠息肉发生的危险因素之一。此外，动物脂肪含有过多的饱和脂肪酸，引起大量胆汁在肠内滞留，产生致癌物质-戊酸。建议多食含有不饱和脂肪酸的食物（核桃、冬瓜等）。