一出门就便秘，假期之后这类患者爆了！医生：大部分和旅游有关

国庆小长假难得的美好假期出去玩了吗？然而旅途中也并非总是美好出门旅行是一种幸福但途中遇到便秘就变成了一场折磨每次过节结束，都会引来一大波便秘患者。杭州市第一人民医院胃肠肛外科主任单毓强说，每到长假过后，便秘患者就会急剧增长，一天起码要看上十几个。

旅游几天便秘几天杭州姑娘肚子快炸了

小林（化名）今年24岁，热爱旅游的她今年国庆长假特意避开了“人从众”景区，选择了浙江省内一个风景如画的山区住了6、7天。山里的风景十分治愈，但随着假期推移，她才发现自己已经好几天没有排便了，起初她并不在意，但之后，腹胀和不适感逐渐加重，而且由于便秘还诱发了痔疮发作。回来后，忍无可忍的小林马上来到了市一医院胃肠肛外科。接诊的单毓强主任经过询问和检查后发现，小林患上了重度便秘。由于情况比较严重，只能为她进行灌肠等治疗，并用对痔疮用药治疗，暂时帮她缓解了症状。

“其实每次假期结束后，门诊都会迎来不少类似的便秘病例，尤其是女性患者，情况更为常见。”单毓强说，假期便秘成了许多人的难言之隐。

假期旅行与便秘真有关系吗？

本是快快乐乐出门，为何不能痛痛快快上个厕所？便秘真的和假期旅行有关系吗？答案是肯定的。一份来自巴塞罗那Teknon医疗中心的研究团队的调查显示，近40%的受试者在旅途期间出现便秘问题，他们大多认为饮食的变化以及排便时间的改变是主要影响因素。

对此，单毓强说，假期旅行中，确实许多人可能会面临便秘的问题，有些人甚至是“旅行几天便秘几天”，造成旅行便秘的原因是方方面面的。

首先在旅行期间，饮食习惯的改变会导致肠道菌群的失衡。旅途中，人们往往倾向于享用丰富的美食，特别是大鱼大肉等高蛋白、低纤维的食物。缺少足够的膳食纤维会使肠道蠕动减缓，进而导致便秘。

另外，旅行中作息时间和饮水习惯可能会被打乱。不规律进食会恶化胃酸分泌与代谢，抑制肠道蠕动性和损害肠道黏膜，导致排便困难。同时，许多人在外出时忽视喝水，也会导致粪便变得干燥，从而引发排便困难。

其次，假期旅行中的情绪波动，例如压力、焦虑或不适，可能会影响肠道的正常功能。

最后，旅途中环境改变，导致不少人不能或者不愿意及时排便，也是一个重要因素。

防止旅途便秘做好这几点为了在假期旅行中预防便秘，可以采取以下措施：

1.保持均衡饮食

尽量选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，保持肠道健康。

2.定时进食和饮水

尽量保证三餐规律并且保持充足的水分摄入，每天至少饮用2升水，以帮助肠道正常运作。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，帮助身体维持正常的生理节奏。

适度锻炼

在旅行中增加活动量，适当的锻炼可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4.放松心情

尽量保持愉快的心情，避免不必要的压力和焦虑，促进身心健康。