冬天泡脚好舒坦，但是这些人泡脚要当心

天冷了倒一盆热水泡个脚驱寒助眠，缓解疲劳这是很多人的“养生秘诀”但是泡脚不当，也会有健康风险泡脚的时间和温度哪些人适合泡脚这些都是有讲究的

泡脚有风险，特殊人群需谨慎65岁的张大伯患有静脉曲张6年多了，最近经常感到脚踝周边发痒，他听街坊邻居说，泡脚可以活血止痒，于是便每晚都用五六十度的热水烫脚，边泡边挠，感觉瘙痒缓解了不少。然而没过多久，张大伯发现他的脚踝处出现了破溃，面积还越来越大。他赶紧来到杭州市第一人民医院城北院区就诊，经检查，张大伯被诊断为下肢静脉曲张导致的皮肤溃疡。医生说，如果再不及时治疗，不仅会导致“老烂腿”，还可能引发严重的全身感染。“泡脚虽好，可不要随意泡哦”市一医院城北院区针灸推拿科医师叶雨文提醒，这些人群泡脚需谨慎。

糖尿病患者

糖尿病患者可能会因为微血管病变，使得神经传导发生障碍，对温度的敏感度和痛感降低，很容易导致高温烫伤，再加上高温会使血液浓稠度增大，烫伤后不易痊愈。若要泡脚，建议先让家人试一下水温。心脏不好、血压不稳的人热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。

下肢动脉闭塞者

健康群体用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进了血液循环。但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，相反，因为其他部位的血管出现扩张，会加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。下肢静脉曲张者此类患者若用热水泡脚，已经曲张的静脉会进一步扩张，从而加重下肢淤血，加重病情，出现越泡越肿的情况。另外，建议这类患者也不要用热水袋暖脚，不要穿过紧的袜子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些，改善血液循环及回流。足癣等皮肤病患者有些足部患有足癣等疾病的患者，想要通过热水泡脚缓解瘙痒症状，他们认为“热水能杀菌”。

实际上，泡脚时的温度无法达到杀死真菌的温度，却非常适宜真菌生长。所以，热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。儿童一般不建议儿童泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，如果经常用热水泡脚，可能会导致儿童足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，增加形成扁平足的风险。另外，热水可能会对儿童的足部神经和血管功能产生一定影响，不利于其健康发育。

经期女性

女性泡脚最好避开经期，避免因热水刺激可能导致的经期出血量过多。

怎样泡脚才更好？什么时间泡脚？晚上7-9点，是肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，达到滋养器官的目的。而且，泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。泡脚泡多久？

泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟即可，泡到身体微微发热就好，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

泡脚水温多少度更合适？泡脚的水温并不是越热越好，水温一般维持在40℃左右即可，以不烫手为宜，中途可以适当加温水保持水温。泡脚桶选哪种好？市面上各种按摩功能的泡脚桶并没有实质性的帮助，建议选择能相对保温的木桶。而且，木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中，刺激足部和腿部的穴位，能有效帮助缓解腿酸症状。

泡脚后按一按更舒服想要通过泡脚缓解疲劳，重点在于泡脚的同时对足和腿进行按摩。泡脚时勾勾脚尖，拍打腿肚，泡完脚后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)三到五分钟，起到活血、促代谢、安眠的作用。

水中加点“料”，强身又健体老姜——防感冒

老姜可以除湿、去寒、发汗、增温。泡脚时加几片生姜，能预防感冒，还能改善脚部发凉的情况。

艾草——缓解痛经

艾草能祛寒、通经络，对于缓解痛经有一定作用；并且艾叶泡脚还具有去除肺热清肺毒的作用。

花椒——驱寒消肿

花椒能祛寒，扶正阳气，对于先天或者后天的寒性体质，有很好的改善作用；它还可以消肿利尿，加它泡脚能帮助改善下肢浮肿。