“怕冷星人”的福利：医生请你来“泡脚”！

小雪已至，全国各地已经陆续入冬了。很多“怕冷星人”， 晚上回到家中，都会用一盆热乎乎的热水泡脚：

凉冰冰的脚丫伸进水中，被温热瞬间包裹，暖意从脚底流向全身，仿佛藏匿在体内的湿寒，顺势被甩了不少，疲倦慢慢也卸下，浑身舒畅……

秋冬泡脚，是中国人都知道的养身快乐。中医也认为，双脚是运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的重要部位，因双脚位于人躯体末端，离心脏较远，血液供应小，保暖能力差，有“百病从寒起，寒从足下生”的说法。由此可见，秋冬季节足部保暖尤为重要，尤其对于一些体弱多病、慢性病患者、女性、老人，沐足是不错的保健方式。

其实，不只是冬季，每个季节泡脚都有一定的作用，正所谓：“春浴足，可疏肝升阳；夏浴足，可固气养心；秋浴足，可润肺健脾；冬浴足，可暖肾培元。”就是说春天泡脚具有疏通气血，生发阳气的效果；夏季泡脚具有顾护气血，养心安神的效果；秋天泡脚具有润燥养肺的效果；冬天泡脚具有温阳补肾的效果。

“热水泡脚，加点中药” 是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。的确，如果能经过专业的中医辨证，采用中药泡脚会有更好的效果。

   “温经足浴方”

杭州国医馆多名老中医根据多年临床经验共同商定了“温经足浴方”，精选了红花、艾叶、桂枝、干姜、苦参、伸筋草6味天然中药材，具有温经散寒、活血通脉、燥湿杀虫的功效，适用于畏寒喜暖、手足冰凉、足部瘙痒、关节疼痛等人群，具有很好的预防保健治疗等功效，可适用于大部分患者，且价格低廉，使用方便。

部分有皮肤病损的患者需到专业医生处咨询，可对应疾病开具处方。

“手把手”教你如何使用“温经足浴方”

使用“温经足浴方”时，可使用市一医院提供的相应专业药纱袋，将中药装在药纱袋中提前浸泡20-30分钟，再兑入热水，进行足浴。

也可以先把中药放入水中熬煮，每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可兑水稀释)，然后按普通足浴的方法进行。一次熬制的药汁可以泡2-3次。

1.泡脚的水温多少合适？

泡脚水温以40℃左右最佳，不宜过高或过低，随时添加热水保持水温大致恒定，也可以采用电子恒温泡脚浴桶。

2.中药泡脚的时间多久为宜？

有些人喜欢边泡脚边看电视，一泡就是两三个小时，这是错误的。中药泡脚时间以20-30分钟为宜，就可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了。每天或隔一天泡一次即可，老人要适当减少足浴时间。

3.中药泡脚的最佳时间是什么时候？

晚上7-9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。饭后半小时内不宜足浴。因为吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,会导致本该流向消化系统的血液转而流向下肢,长此以往会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭过1小时后再泡脚。

4.如何选用合适的泡脚盆？

既然是泡脚，就要体现出“泡”，即水要多，热量要够，时间要长。建议可以选择一个比较深的木桶，方便热水浸泡至小腿。且木桶保温性能更好，可以有效减少药液成分的损失。

另外，中药泡脚时，如给予足部以适当的物理刺激，如按摩、捏脚、搓脚等，则效果更佳。

医生提醒，中药泡脚虽好，然而也不是每个人都适合。尤其下列几类人，使用中药泡脚需谨慎： 

1.有基础血管疾病的人，如出血性疾病，包括急性外伤出血的患者禁止足浴；

2.下肢静脉曲张、静脉血栓的患者，下肢动脉闭塞的患者，有糖尿病足，下肢感觉障碍的患者不宜足浴；

3.足癣等皮肤病患者。此类患者用热水泡脚可能会导致继发性细菌感染，足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，避免造成感染；

4.怀孕及经期的女性必须在专业医生的指导下使用，不可私自乱用中药泡脚。

苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。” 由此可见，中药泡脚和其他中医中药疗法一样，在疗程方面都是比较长的，不能因为用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。
   “温经足浴方”如何配？

可至杭州市第一人民医院8号楼国医馆，由针灸推拿科/中医科医生进行望闻问切，辩证分析，开立处方；也可至全科医学科门诊配置。