长假越休越累？这种“病”更爱盯上脑力劳动者

节后开工啦！一般情况下多数人的年终焦虑往往会伴随春节长假到来而减轻

但也有人发现每到过年会发生新“情况”很多人年末如打了鸡血般加班一到过年一休息反而身体各种不舒服

节后上班更是会患上“节后综合症”做什么都提不起劲头

杭州市第一人民医院心理科副主任医师章瑜表示，节假日放松过头，特别是经历一个长假，反而会导致身心疲惫、心神不宁，从而引发一系列的身心疾病，这也是为什么很多人觉得休假越休越累，反而容易生病的原因。

脑力劳动者最易中招章瑜医生表示，凭临床经验来看，患上“节日后综合症”的患者里，往往脑力劳动者要多于体力劳动者。

大多数人，在平时工作中都处于有规律的生活节奏中。然而，在长假前，很多职场人士都会处于高度紧张的工作压力下，甚至会在年前加班。这种情况下，心理会慢慢建立与工作环境匹配的运作模式，建立了相应的反应机制。而突如其来的长假，会让身心从高度紧张的环境中突然处于完全放松的状态，心理上如果缺少过渡和缓冲，就很有可能难以适应，会出现烦躁、焦虑、孤独、失落等心理状况，进而对身体健康产生影响。这就是为什么有些人，总说自己一放假就容易生病的原因之一。

章瑜说，这些都是身心节律失衡的结果，是对新状态的一种不适应表现。其实，在我们身边这类情况也十分常见，许多人在职时健康状况一直不错，但退休后突然生病，这其实也是同样的道理。

大脑兴奋点不同 专注度不同另外，还有一个放假后容易生病的原因，则是一种心理状态导致大脑兴奋点改变而引起的。心理学家研究发现，不同的心理活动对应大脑的兴奋点不同，当人进行一种心理活动时，和这种心理活动对应的兴奋点就活跃起来，研究者观察发现，这一点在大脑中是“亮”着的，而其他的点则相应受到抑制，是“暗”的。在工作日，大家习惯把大部分的注意力都投放在工作上，这使负责工作的大脑兴奋点兴奋度提高，即使有病，人也不容易察觉出来。而到了休息日，与工作相关的大脑兴奋点放松下来，与健康状况相关的兴奋点“亮”起来，这时候，人们就容易关注自己的健康状况，给人的感觉就是特别容易生病，容易在年后上班提不起劲。

尽量给心理一个缓冲期

如何平稳过度，让自己的身心有张有弛？章瑜医生给了三点建议。

饮食规律

每逢佳节胖三斤。过年期间宴请、聚餐较多，难免大鱼大肉。年后可以慢慢恢复正常饮食，也不用刻意追求清淡饮食，急着减肥基本上和平时吃得差不多就可以了。可以在菜肴品种丰富的情况下，减少每样的摄入量来控制。

安排好工作节奏

节后上班，最好安排好每天的工作量，不要突然高强度加班，最好有一个从低强度到高强度过渡的过程，以防止假日身心突然忙碌而引发不适。