动不动就犯困，双腿如灌铅抬不起？可能是这个器官在哭嚎

53岁的黄大姐是广场舞爱好者跳几个小时都不嫌累人称“永动机”但最近“永动机”黄大姐总觉得腿沉得抬不起来跳一会就要休息一会为此，黄大姐来到了杭州市第一人民医院中医科找到了傅大治副主任中医师。经过搭脉诊疗，傅大治基本上判断黄大姐这是脾虚引起的，需要进行一定的身体调养。

最近，空气湿度大，和黄大姐类似的病患开始增多，大家的反馈都是感觉疲劳犯困，这其实大部分都是脾虚的症状。民间有句话：脾虚，人就等于废一半！这虽然有夸张的成分，但也说明脾虚对身体的影响较大。怎么克服脾虚，本文一次讲清。

出现这些症状 可能是脾虚傅大治表示，脾虚是中医的医学术语，脾虚是指人体的脾气虚弱所引起的一系列脾脏功能失调的症状。中医认为，脾主运化、升清和统血，当脾胃功能受损时，会引起患者出现一系列的异常表现。常见的症状包括，腹胀、大便溏薄、食欲不佳、肢体浮肿等。一般情况下，脾虚分成脾气虚和脾阳虚。比如脾气虚会导致患者出现食欲不振、腹胀、疲乏无力以及肢体倦怠等症状。而脾阳虚除了会引起胃肠道不适症状以外，还会引起患者出现畏寒、肢体浮肿、大便清稀、小便短少等症状。

这些事情会害了“脾”傅大治说，导致脾虚症状的原因，大多和不良生活习惯有关。

饮食辛辣油腻饮食是诱发脾虚的重要原因之一，特别是辛辣、油腻、高糖的食物，长期摄入这些食物可能会导致脾脏负担过重，容易诱发脾虚。

压力过大现代人生活节奏快，很多人都长期处于“压力山大”的状态下，脾气暴躁。长期处于这种高压下，就会给消化系统带去不利影响。情绪对于脾脏健康的影响明显。

睡眠质量低睡眠对于脾胃健康而言也有很大影响，睡眠不足可能会导致脾胃无法正常休息，睡眠时间减少还可能会导致胃酸增加、胃血流量减少，进而影响脾胃健康。

缺乏运动长期不运动，会导致体内气血流通不畅，进而影响消化功能。

改善脾虚 多吃这些食物如果遇到了比较严重的脾虚症状最好找专业医生帮忙调养。傅大治表示，一般情况下可以自己通过多吃些健脾效果的食物，改善症状。

粳米

粳米性平，味甘，有补脾益气的功效。粳米专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓。所以，可以用粳米煮粥，常吃对身体有益。

山药

山药是大家最常知的补脾胃的食材。除了能健脾补气还能养阴养肺，特别适合慢性腹泻、脾虚等人食用。但中医师提醒，湿重者不宜食用。

鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人不妨多吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

牛肉

牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。

薏苡仁

这就是我们俗称的薏米仁，有补脾健胃的作用。薏米仁配上红豆煮汤，是非常不错的健脾祛湿的食疗方。