贾玲为新角色减重100斤！医生听了直摇头……

电影摄影师刘寅近日接受采访时称他最近在和贾玲合作一部电影

对方为了新角色计划减肥将近100斤

采访内容曝光后引发热议

部分网友为贾玲减肥100斤的决心点赞但有网友认为减100斤很夸张，还是身体要紧

减肥速度越快，对身体伤害可能越大营养科主任杨任华提醒，减肥首先要有正确的观念，减肥的速度越快，对身体的伤害可能越大，而且快速减重反弹严重，对健康的危害也很深远。改变生活习惯，慢慢减体重才能真正减脂、维持身心健康，不容易因为生病或情绪突然失控而中止，保住减重成果。

专家：明星的“作业”不要随便抄！前段时间，在电视剧《漫长的季节》中还有啤酒肚的演员秦昊，直播时已经明显瘦了下来。在网友询问后，秦昊分享了其“瘦身食谱”，其中有的日子一天只喝豆浆，还有的日子一天只吃三根玉米。但秦昊表示，此种做法可能会给身体造成伤害，“我并不推荐，我只是为了工作”。

一般情况下，人体每天都需要摄入一定的热量维持机体的新陈代谢，当摄入的热量不足时，机体就会通过消耗自身的脂肪及蛋白质为机体提供能量，进而使体重下降。当人体摄入的热量越少，机体消耗的自身脂肪及蛋白质就会越多，体重下降就会越明显。杨任华主任提醒大家注意，选择减重饮食模式应结合自身情况，不能盲目跟风。明星减肥法常常使用“极低热量”模式，例如秦昊减肥法食谱的总热量低于800千卡/天，如果长期坚持，容易导致各种营养素的缺乏，对健康产生不利影响，因此明星减肥食谱不建议普通人随意效仿，也不适合长期坚持。

有没有推荐的减肥方法？还真有！参考沈腾贾玲好友沈腾的减肥法也曾引发讨论。沈腾从原来的170斤掉到150斤，足足少了20斤。沈腾究竟是如何瘦下来的？细心的网友们找到了答案。沈腾除了进行普拉提锻炼以外，曾在采访中表示，自己在进行一种名为“168断食法”的减肥方法，顿时引起了全网热议。

杨任华主任说到，“168断食法”意思是每天16个小时停止进食，其余8个小时进食，这样的长时间空腹可以让身体的血糖水平降低、减轻胰岛素抵抗，同时使糖异生作用加强，燃烧脂肪。这和之前风靡一时的“辟谷减肥”“5＋2轻断食”等方法类似，都属于轻断食减肥的一种方式。具体如何执行168断食法呢？

比如，早上8点开始进食，到下午4点停止进食，这期间8小时内要解决一日两餐或三餐，也可以根据个人的作息时间进行调整“16”和“8”区间。也有网友说，这种减肥方法是16个小时不吃东西，8个小时随便吃。

要领1开心8小时不等于随便吃

杨任华主任解释到，“开心8小时”不意味毫无节制、任意进食，还是须注意控制热量，若摄取热量远高于身体消耗热量，体重与体脂可能不减反增。同时，在8小时进食期间还是要注意营养均衡。摄取技巧如下：

1.蛋白质：可以吃鱼虾、瘦肉、牛肉、蛋类、豆制品等，不吃炸鸡、香肠、咸酥鸡、咸鱼咸肉等加工肉类。

2.碳水化合物：以全谷物、杂粮类为主，例如糙米饭、五谷饭、藜麦、麦片或地瓜，这些食物含有丰富的膳食纤维，比较有饱腹感，血糖上升缓慢。

3.蔬菜类：多吃蔬菜，适量水果。尽可能选择多种类的当季蔬菜和水果。

4.油脂类：烹调选择上可控制油脂的使用，少煎炸，多清蒸、水煮、汆烫等。从营养学角度来看，减肥的真正核心是形成“热量差”。人体遵循能量守恒定律，只要你每日摄入热量低于消耗热量时，体重就会下降。除此之外，充足的睡眠和运动也是必不可少的。

要领2运动必不可少网友们发现，沈腾除了严格控制饮食以外，还在进行普拉提锻炼，说明任何健康减肥方法都无法脱离运动。如果你对控制体重要求比较高，可以选择把普拉提和有氧运动结合起来，再加上合理控制饮食，坚持下来也能达到想要的效果。断食减肥需科学进行，听从营养师的建议安排，定制属于自己的膳食餐单，合理优化饮食结构，调整营养摄入，配合运动锻炼，方能事半功倍。