明日惊蛰：春雷响 仓庚鸣

惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气，在每年3月4日～7日。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治《黄帝内经》的这句话基本概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。关于惊蛰时节的养生法傅大治提出了七个方面建议：

1.精神调养：保持精神愉快则气血和畅，经络气血正常运行，则身心健康，故平时注意加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。尊崇明师，选择益友，多听美好音乐。

2.环境调摄：冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15至20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

3.体育锻炼：春季应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

4.注意防晒：惊蛰前后，特别是午后太阳光太强（紫外线很强烈），容易晒伤皮肤，必要的防晒霜或者太阳伞要准备了。

5.注意睡眠：惊蛰后天气越来越暖和，“春困”也悄然袭来。这个时节选择午休20分钟是一个不错的选择，晚间的睡眠也要好好对待，喝一杯热乎乎的牛奶是促进睡眠的一个好方法。

6.注意花粉过敏：春季繁花开始盛开，会花粉过敏的朋友要注意了，尤其是新生的宝宝，在不知道什么是他的过敏源之前，最好少到这些花粉众多的地方去。公园是一个让人放松的地方，但是春季这个播种的季节，花粉随着微风轻轻飘舞，以前有花粉过敏症的朋友最好把常备药随时携带。

7.饮食宜清淡：饮食宜清淡，宜增甘甜、碱性食物，以护肝、润肺健脾为主要的饮食原则。

惊蛰就是代表着万物复苏，在这时候就可以听到各种虫鸣鸟叫。故人体所缺的以意为之，能养护人体的阳气，增强人体抵抗细菌病毒的能力。