一周两例！年轻小伙因喝水不当引发心梗 医生教你正确喝水

近日，家住河南来杭州第一天打工的25岁男孩，突发胸痛，结果被诊断为急性心肌梗死,引发讨论。

这是杭州市第一人民医院在短短一周内收录的第二例年轻心梗。才20多岁，心肌梗死为什么这么厉害？

无独有偶，两个年轻病例都有相同的饮食习惯——长期用饮料替代水来喝。

很多人会说，饮料的大部分成分都是水，喝饮料就等于喝水。

对此，心内科医生表示：NO！！！

喝水不当 小心血管喝“堵”

有句俗语说得好：血管通，身体好，血管堵，身体恙。

身体好比是一台运作精密的“仪器”，血管是各个器官相通相连的通道，它为全身各个部位输送营养，排泄废物。

血管一旦出现“堵塞”，不能及时输送养分，那么人体整个运作都会受到影响。因此，就有了“人与血管同寿”的说法。

我们总是说，血管是“吃”堵的，总是大鱼大肉，摄入太多高脂肪、高胆固醇食物，血管就容易堵塞。事实上，血管也有可能被“喝”堵。

几乎所有饮料都含糖，而且都要用各种添加剂调整口感、色泽和性状。大量饮用含糖高的饮料，会在不经意间摄入过多糖分，诱发肥胖和血糖波动。同时，饮料中的这些糖分在体内代谢时，会消耗大量水分，这也是为啥喝饮料经常会越喝越渴的原因。

过多的糖分在体内堆积，会转成脂肪，形成肥胖以及糖尿病。并且身体得不到适当的补充，会增高血液黏稠度，使血管容易堵塞，诱发心血管相关疾病。

从血管堵塞到心梗仅一步之遥

大家都知道，心脏是人体非常重要的器官之一，是它负责血液在身体内循环流动的建立，心脏每搏动一次，就会将一定量的血液泵出灌注到人体组织内，为它们供氧。大可将心脏理解为一种动力装置，而动力装置本身只有在具备供能系统+机械组件的情况下才能发挥作用，在心脏，供能系统就是输送血流的血管（准确的说是动脉），而机械组件则就是心脏实体，如果要说得更加直观一点的话，那就是构成心脏本体的心肌。

作为供能系统的血管，在心脏，那就会有一个大家耳熟能详的名字——冠状动脉。由于各种原因，冠状动脉不通、堵塞了，就会发生心机梗塞。具体的流程为：冠状动脉堵塞或者堵死，导致心脏血流不足和无供血（缺血），心肌作为活的人体组织长时间没有血液为其供氧，一定会发展为心肌坏死。“心肌坏死”这一结果，在临床上，我们就叫做心肌梗塞。

保护血管 远离三种“水”

想要保持血管健康，首先要喝对水，心内科医生表示，要尽量远离三种“水”。

酒水

众所周知，喝酒对身体的危害作用是巨大的，其实它还是血管健康的“天敌”。

酒的主要成分是酒精，学名乙醇，长期饮酒，过量乙醇进入人体，导致体内血管外周阻力增加，使动脉血管壁弹性减弱、脆性增强，进而造成血液浓度增大，加大血栓形成几率，导致血管堵塞。

其次，长期饮酒的患者血管内皮细胞容易受到损伤，时间一长，容易出现动脉粥硬化斑块，这样会加快血管硬化速度，进一步加大血管疾病的患病几率。

奶茶

奶茶是人气颇高的饮品，但却不一定健康。特别是一些小作坊做的所谓的“奶茶”还会对身体产生危害。

植脂末是奶茶中的常见配料，它的成分中，除了有精制植物油（氢化植物油）、酪蛋白等主要原料外，还有淀粉糖浆（葡萄糖浆）、乳化剂、稳定剂、香精和色素。

氢化植物油含有反式脂肪酸，反式脂肪酸有诱发血管硬化，提高心血管疾病的患病率的风险。所以尽量不要长期多喝奶茶，就算反式脂肪酸摄入量不多，过多的糖分也会摧毁你的健康。

碳酸饮料

碳酸饮料经过冰冻后喝起来特别爽快，但它里面含有大量碳酸，进入身体后会转化为糖分，会让肾上腺素分泌过多而导致血压上升。

正确喝水促健康

很多人知道喝水最健康，但不知喝水也是门学问，过多的水摄入也会加重肾脏负担，凡事皆有个度。正确喝水，做好以下几点——

控制饮水量

《中国居民膳食指南》建议日饮用水量：男性1700ml，女性1500ml。具体的饮水量应根据个人身体情况、运动量等进行调整，正常情况下，可以通过观察尿液颜色来判断饮水量是否合适，如尿量少且颜色偏深，通常提示饮水不足；反之如果尿量多，尿色浅，通常提示饮水充足。

正确的饮水方式

一次饮水不要超过500ml，应少量多次饮水，每次200ml左右为宜，要学会定时饮水，主动饮水，养成良好的饮水习惯，并持之以恒。

最佳饮水温度

早上起床空腹宜喝一杯温开水，可以有效补充夜间流失的水分，过冷、过热的水都会使身体产生应激反应，而接近体温的温开水是最好的选择。饭前1小时饮水，可以促进消化器官分泌消化液增强食欲。

喝水别太快

由于气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。